悠悠2024年01月14日 21:26:49新闻29 不跑步，膝盖就不会疼，做其他的有氧运动，锻炼股四头肌，最好的动作就是深蹲，开始可以空手深蹲，15个*8组，进阶的可以空手跳跃深蹲（直立站好，跳起来，落下的时候成深蹲的姿势，蹲下去，然后跳起来，落地直立...
悠悠2024年01月13日 21:08:18新闻28 田径检查裁判在跨栏比赛之前需要对比赛场地和器材进行检查，并在比赛过程中观察运动员是否存在犯规情况。以下是一些可能的犯规情况：运动员在过栏瞬间，其脚或腿低于栏顶水平面，或者跨越他人的栏架。裁判长认为运动...
