刚开始练习田径时，我们应该首先养成好的跑步习惯。在跑步时，我们需要注意以下几点：1. 身体笔直，头部放松，肩膀放低。2. 手臂配合腿部运动，不要过度挥舞手臂。3. 步幅要适当，保持稳定的速度。4. 呼吸要均匀，不要过于喘气。在跑步的过程中，我们需要保持良好的体态与心态。不要急躁，逐渐增加运动量，并注意好自己的身体状况。加强锻炼同时也要注意到休息，避免因为过度运动造成的伤害。对于初学者来说，要时刻保持一颗积极的心态，坚持不懈地训练，相信自己一定会取得好成绩。

田径运动员的训练方法较多，如：平衡跑。可以提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。前倾快频跑。可以提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适当前倾。踮步高抬腿伸膝走拉弹力带。可以增加步长和步频，提高快速伸髋能力和踝关节肌群的紧张度。还有小步跑、直腿跑、后踢腿跑、高抬腿折叠跑等训练方法。

自己练习田径需要遵循一定的步骤和技巧，以下是一些建议：

1. 设定目标：首先明确你的训练目标，如提高速度、增强耐力、提升技巧等。

2. 学习基本技巧：了解田径运动的基本技巧，如起跑、加速、冲刺、弯道跑等，可以通过观看视频、阅读书籍、请教他人等进行学习。

3. 制定计划：根据你的目标和基础，制定一个适合你的训练计划。计划应包括训练内容、训练强度、训练时间和频率等。

4. 热身与拉伸：在进行田径训练前一定要做好热身，提高肌肉温度，预防运动损伤。训练后进行拉伸，帮助肌肉恢复。

5. 训练内容：训练内容可以包括基本动作练习、耐力训练、速度训练、力量训练等。例如：

- 基本动作练习：高抬腿、后踢腿、交叉步等。

- 耐力训练：慢跑、间歇跑、变速跑等。

- 速度训练：短跑、折返跑、下坡跑等。

- 力量训练：深蹲、卧推、引体向上等。

6. 记录和调整：记录你的训练情况，包括训练内容、训练时间、训练感受等，根据实际情况调整训练计划。

7. 休息与恢复：保证充足的休息和恢复，以便在每次训练中都能保持最佳状态。

8. 保持积极性：自己练习田径可能会遇到困难和挫折，保持积极的心态，相信自己，坚持不懈。

在训练过程中，注意遵循循序渐进的原则，不要急于求成，以免造成运动损伤。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保训练的安全性和有效性。

一年级的小学生，可以去参加田径训练，但是不宜强度过大。

小学一年级的学生正是长身体的时候，这个时候去参加适当的训练，对身心的发展是有积极的帮助的，但是，小朋友正处在生长发育的阶段，不适合使用大力量练习和大负荷练习，这样会影响小学生的生长发育。

田径运动在健身方面具有多种体现。

首先，短跑、中长跑和长跑可以提高心肺功能，增强心脏和呼吸系统的功能，有助于减轻体重和增强耐力。

其次，跳高、跳远和三级跳等项目可以有效锻炼下肢肌肉，提高爆发力和灵活性。另外，投掷、铁饼和标枪等项目可以有效增强上肢肌肉的力量和稳定性。综合来看，田径运动通过各种项目的训练，全面提升身体素质，达到健身的效果。